Olá pessoal,

Vamos começar a postar sobre saúde afinal saúde é extremamente importante para ser produtivo e construir uma boa carreira profissional. Trouxemos esse vídeo de um especialista sobre “Como a cafeína e o álcool afeta seu sono”, importante dizer que nosso intuito não é fazer você parar de beber café e beber álcool, há quem ama e quem não goste, não podemos negar que esses dois são instrumento de socialização. Tomar um cafezinho no trabalho pode ajudar a refrescar a mente e conhecer um pouco mais seus colegas de trabalho, assim como o happy hour no fim do expediente.

Experiências positivas no trabalho auxilia na manutenção da saúde mental, a melhor o clima organizacional e outros. Por isso, café e álcool não são vilões mas a forma de uso dessa forma separamos esse vídeo para você:

Algumas pessoas vão me dizer que eu sou uma daquelas pessoas que podem tomar um café expresso no jantar, e eu adormeço bem, e posso continuar dormindo. Mas mesmo que isso seja verdade, acontece que a cafeína pode realmente diminuir a quantidade de sono profundo e sem movimentos oculares rápidos que temos, estágios três e quatro do sono não REM. Esse é o tipo de sono profundo restaurador. E, como consequência, você pode acordar na manhã seguinte e não se sentir revigorado, não se sentir restaurado pelo seu sono.  (…) O segundo problema com o álcool é que ele pode fragmentar seu sono. O álcool pode realmente desencadear e ativar durante o sono o que chamamos de ramo de luta ou fuga do sistema nervoso, que, portanto, o acordará com mais frequência durante a noite. E o álcool pode até aumentar a quantidade de substâncias químicas de alerta que são liberadas pelo cérebro, mais uma vez fragmentando seu sono.

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